गरम कपड़े पहनना: सर्दी में गरम कपड़ों का उपयोग करें, खासकर ऊँचे कन्धों और सिर को धकने के लिए, ताकि शरीर गर्मी बनाए रख सके।
स्वस्थ आहार: पौष्टिक आहार लें, जिसमें फल, सब्जी, दालें, और गरम मिठाईयां(मधुमेह रोगी मीठे से परहेज रखे) शामिल हों। गरम द्रवियों का सेवन बढ़ाएं।
अच्छे तापमान में रहना: सर्दी में ठंडी हवा और बर्फबारी के दौरान बाहर जाने से बचें, खासकर रात में।
साफ सफाई : हाथ धोना, अच्छे से सोना, और साफ-सुथरी रहना सर्दी में स्वस्थ रहने के लिए महत्वपूर्ण है।
नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम करना सर्दी में स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह शरीर की गर्मी बढ़ाता है और साँस लेने की क्षमता को बनाए रखता है।
अच्छी नींद: प्रतिदिन की अच्छी नींद लेना सर्दी में शरीर की रोग-संरक्षण क्षमता को बनाए रखने में मदद करता है।शरीर में ठंड का असर दिखे तो तत्काल अपने डाक्टर से सलाह ले।
सोर्स–डा.अजय कुमार गुप्ता (जनरल मेडिसिन) डॉ बीसी गुप्ता मेमोरियल हॉस्पिटल
